|
Günde sadece 10
dakika, haftada 2-3 kez
Sağlıklı zayıflamanın kısa yolu
Power Plate Nedir?
Tüm dünyada yaygın olarak kullanılan bu teknikte, Power
Plate’in ürettiği vibrasyon, insan vücuduna bir enerji olarak
yollanır.Tercih edilen frekanstaki salınımlar vücüt kaslarının
gerilme yönünde uyarır. Uygulama süresince kaslar sürekli olarak
gerilir/gevşer ve çalışır.
Power Plate ile kaslarımız saniyede 40 kez gerilir
ve gevşer.Örneğin, bir dakika bu salınım altında çalışan karın
kaslarımız yüzlerce kez mekik hareketi yapmışçasına yorulur. Çalışma
tamamlanıp dinlenmeye geçildiğinde, vücut kendini dengelemek için
metabolizmayı ayarlar. Bu ayarlama ile vücudumuzun performans
çizgisi yukarı çekilmiştir. Bir sonraki çalışmada vücut
performansını bu yeni çizgiyi baz alarak yukarıya çekmeye çalışır.
Vücudun performans arttırıcı bu girişimine “supercompensation” denir.
Power Plate;
Vücudun direncini ve esnekliğini arttırır,
Kan dolaşımını düzenler(capilarisation and lymph drainage )
Vücudun patlama gücünü arttırır ( explosive strength)
Eklem bağlarını kuvvetlendirir,
Bölgesel ağrıları azaltır,
Serotonine ve endorfin hormonlarını arttırır.
Power Plate;
Vibrasyon Platformları ile düzenli olarak çalışma diğer çalışma
programlarına göre % 85 daha az zaman gerektirir;buna karşın
kasların çalışmasını ve direncini % 25 daha fazla arttırır.Eklem, bağ (ligaments) ve
tendonlardaki yük ve gerilme çok daha azdır.
Hangi Alanlarda Kullanılır?
Fizik Tedavi: Vibrasyon uygulaması kasları,
kas dokusunu, kemik yapısını ve eklem bağlarını güçlendirdiğinden, eklem
sakatlanması riskini azaltılır. Ayrıca bu bölgelerde görülen hasarların
daha kısa süre içinde onarılmasını kolaylaştırır.
Spor: Genelde uygulanan kas güçlendirici
spor programları ile birlikte uygulandığında, kasların çok daha kısa
sürede güçlenmesine yardımcı olur. Bunun yanısıra tek başına
kullanıldığında benzer etkiyi görmek mümkündür. Günde sadece 10
dakikalık bir uygulama ile vücudun her bölgesindeki kaslar
güçlenmektedir.
Rehabilitasyon: Kas zafiyetini (atrophy) ve
kas gevşekliğini (hypotonia) ortadan kaldırır, ağrıları azaltır,
algılama sorunlarını (Proprioceptive disturbances) giderir. Tüm vücutta
rahatlama yaratır.
Medikal: Kan dolaşımını düzenler, kemik
erimesi (osteopsis) bozukluklarının düzeltilmesine katkı sağlar.
Kozmetik: Vücutta sıvı birikmesini engeller,
birikmiş sıvıların drenajına yardımcı olur. Serbest yağların
parçalanmasını hızlandırır, en önemlisi kas yapısını geliştirdiği için
bölgesel selülitleri giderir, vücudun sıkı bir dokuya sahip olmasına
yardımcı olur, selülit oluşumunu engeller. Vücuttaki tonik dengesini
ayarlayarak dokuların sıkılığını arttırır.
10 Dakikalık
Power Plate çalışması
yaklaşık 1
saatlik fitness Çalışmasına eşdeğerdir...
-
Esneklik kazandırır,
-
Vücuttaki tüm kasların
derinlemesine çalışmasını sağlar,
-
Eklem sakatlıkları riskini
minimuma indirir,
-
Kan akışı ve oksijenlenmeyi
arttırır,
-
Hormanların daha yüksek
düzeyde çalışmasını sağlar,
-
Vücudun Patlama Gücü artar,
-
Vücüt suyunun drenajını
arttırır,
-
Osteoporosis etkisini
azaltır,
-
Sırt ve bel ağrısını azaltır,
bu bölgeleri güçlendirir,
-
Selülit oluşumunu engeller,
selüliti azaltır,
-
Kemik yoğunluğunu arttırır,
-
Kolajen üretimini arttırır,
-
Zihinsel ve
bedensel stresi azaltır,
Günde sadece 10 dakika
çalışarak genç kalın....
GÜNDE SADECE 10 DAKİKA HAFTADA
2-3 KEZ…
Power Plate ile insan
vücudunda yaşamsal önemi bulunan Mutluluk Hormonu (Serotin ve
Neurotrophine), Büyüme Hormonu( HGH-Human Growth Hormone) ve
Testosterone hormanlarının salgı seviyelerinde artışlar olmaktadır.
Power Plate ile Nasıl Çalışırız?
..DAHA ÖNCE SPOR HİÇ BU
KADAR ZEVKLİ DEĞİLDİ....
İhtiyacınız olan tek şey
ayırmanız gereken 10 dakikadır. Sadece 10 dakika.
Haftada 2-3
kez, günde sadece 10 dakika Power Plate ile çalışarak vücudunuza
forma sokabilir, sağlıklı kilo vererek zayıflayabilirisiniz.
Sadece 5-6
haftada mükemmel sonuç
Lastik spor ayakkabısı ile
Power Plate platformunun üstüne çıkıp 30-45 veya 60 saniyelik çalışma
dilimlerinden birini seçmemiz gerekmektedir. Daha sonra titreşim hızını
belirlememiz istenmektedir. 30-35-40 veya Hz salınım hızlarından birini
seçtikten sonra makina çalışmaya hazır durumdadır.
Power Plate platformu üzerinde
hangi kaslarımızı gerili olarak tutarsak bu bölgenin kasları efektif
olarak çalışacaktır.
Çalışma süresi sonunda nabızda
ve kalp atışlarında fazla bir yükselme olmadığı gibi
fazla terleme de
oluşmayacaktır. Bu özelliğinden dolayı Power Plate günün herhangi bir
anında günlük kıyafetlerimizle bile rahatlıkla kullanılabilen gelişmiş
bir çalışma platformudur.
Power Plate çalışma
esasları
Power Plate ile çalışmak diğer
güçlendirici programlar ile çalışmaktan farksızdır. Çalışmalara genellikle kolay egzersizlerle başlamakta fayda
bulunmaktadır. Vücut ilk etapta fazla
yorulmamalı, çalışma periyodlari kısa tutulmalıdır. Ayni egzersiz
tercihen once 30 saniye süre ile yapilmali, daha sonra süre 45 saniyeye
daha sonra ise 60 saniyeye çıkartılmalıdır. Bu yöntem ile
vücudun kuvvetlenmesi ve dayanıklılığı daha etkili bicimde
artacaktır. Önemli bir konunun altını çizmekte fayda bulunmaktadır.
Klasik çalışma programlarında
egzersiz sonrası vücudun ihtiyaci olan onarım/dinlenme süresi cok
fazladır. Power Plate Vibrasyon Teknolojisi ile bu süre yarıya
inmektedir.
Farklı amaçlar için önerilen
farklı çalışma protokolleri kişiye özel olarak düzenlenir. Kliniğimizde
medikal estetik uygulamalarıyla sinerji yaratacak şekilde power plate
teknolojisinden yararlanılmaktadır.
| 
