|
Power Plate Nedir?
|
Günde sadece 10
dakika, haftada 2-3 kez
Sağlıklı zayıflamanın
en kısa yolu
Yerçekimi nedeniyle hepimizin
kütlesinin kilogram olarak tanımlanan bir ağırlığı vardır. Bu çekim
gücüne karşı koyarak hareket eden insan vücudunda kaslar gelişir ve
güçlenir. Tüm dünyada yaygın olarak kullanılan bu teknikte, Power
Platein ürettiği vibrasyon, insan vücuduna bir enerji olarak
yollanır.Tercih edilen frekanstaki salınımlar vücüt kaslarının
gerilme yönünde uyarır. Uygulama süresince kaslar sürekli olarak
gerilir/gevser ve çalışır. Günümüzde birçok sporcunun antremanlarını
üzerine ilave ağırlıklar takarak yapmasının nedeni de budur. Vücudun
her bölgesindeki kaslar uygulamanın yapıldığı kısa süre içinde yoğun
bir disiplin içersinde çalışır.
Power Plate kontrol panelinden
seçilecek 40 Hz. salınım hızı ile kaslarımız saniyede 40 kez gerilir
ve gevşer.Örneğin, 1 dakika bu salınım altında çalışan karın
kaslarımız yüzlerce kez mekik hareketi yapmışçasına yorulur. Çalışma
tamamlanıp dinlenmeye geçildiğinde, vücut kendini dengelemek için
metabolizmayı ayarlar. Bu ayarlama ile vücudumuzun performans
çizgisi yukarı çekilmiştir. Bir sonraki çalışmada vücut
performansını bu yeni çizgiyi baz alarak yukarıya çekmeye çalışır.
Vücudun performans arttıcı bu girişimine supercompensation denir.
Alınan neticeler ile birlikte uzun
bir zaman sporcular üzerine uygulanan bu sistem günümüzde spor,
medikal, estetik-kozmetik-güzellik, sağlıklı yaşam, fizik tedavi
alanlarında sıkça kullanılmaktadır.
Power Plate;
Vücudun direncini ve esnekliğini arttırır,
Kan dolaşımını düzenler(capilarisation and lymph drainage )
Vücudun patlama gücünü arttırır ( explosive strength)
Eklem bağlarını kuvvetlendirir, (bone tissue)
Bölgesel ağrıları azaltır,
Serotine ve Neurotrophine hormonlarını arttırır
Power Plate;
Vibrasyon Platformları ile düzenli olarak çalışma yapmanın yararları
üzerine sürdürülen çalışmalar göstermiştir ki :
Whole Body Vibration diğer çalışma
programlarına göre % 85 daha az zaman gerektirir;buna karşın
kasların çalışmasını ve direncini % 25 daha fazla arttırır
Eklem, bağ (ligaments) ve
tendonlardaki yük ve gerilme çok daha azdır.
www.power-plate.us sitemizi mutlaka ziyaret ediniz |
|
Hangi Alanlarda Kullanılır?
Fizik Tedavi: Vibrasyon uygulaması kasları,
kas dokusunu, kemik yapısını ve eklem bağlarını güçlendirdiğinden, eklem
sakatlanması riskini azaltılır. Ayrıca bu bölgelerde görülen hasarların
daha kısa süre içinde onarılmasını kolaylaştırır.
Spor: Genelde uygulanan kas güçlendirici
spor programları ile birlikte uygulandığında, kasların çok daha kısa
sürede güçlenmesine yardımcı olur. Bunun yanısıra tek başına
kullanıldığında benzer etkiyi görmek mümkündür. Günde sadece 10
dakikalık bir uygulama ile vücudun her bölgesindeki kaslar
güçlenmektedir.
Fitness: Geleneksel fitness (esneme/gevşeme)
çalışmalarına uyum sağlayabildiği gibi, bu çalışmalarda ısınma ve soğuma
programı olarak kullanılabilir. Step, Aerobics ve diğer fitness
programlarından önce ısınma amacıyla kullanıldığında sporcuların ana
çalışma programına ayıracakları zaman artmaktadır
Rehabilitasyon: Kas zafiyetini (atrophy) ve
kas gevşekliğini (hypotonia) ortadan kaldırır, ağrıları azaltır,
algılama sorunlarını (Proprioceptive disturbances) giderir. Tüm vücutta
rahatlama yaratır.
Medikal: Kan dolaşımını düzenler, kemik
erimesi (osteopsis) bozukluklarının düzeltilmesine katkı sağlar.Çalışma
esnasında kalp atış hızı sabit kaldığından vücuda ilave yük getirmez.
Kozmetik: Vücutta sıvı birikmesini engeller,
birikmiş sıvıların drenajına yardımcı olur. Serbest yağların
parçalanmasını hızlandırır, en önemlisi kas yapısını geliştirdiği için
bölgesel selülitleri giderir, vücudun sıkı bir dokuya sahip olmasına
yardımcı olur, selülit oluşumunu engeller. Vücuttaki tonik dengesini
ayarlayarak dokuların sıkılığını arttırır.
Power Plate ile
Çalışmanın Faydaları
|
10 Dakikalık
Power Plate çalışması
yaklaşık 1
saatlik Fitness Çalışmasına eşdeğerdir...
-
Esneklik kazandırır,
-
Vücuttaki tüm kasların
derinlemesine çalışmasını sağlar,
-
Eklem sakatlıkları riskini
minimuma indirir,
-
Kan akışı ve oksijenlenmeyi
arttırır,
-
Hormanların daha yüksek
düzeyde çalışmasını sağlar,
-
Vücudun Patlama Gücü artar,
-
Vücüt suyunun drenajını
arttırır,
-
Osteoporosis etkisini
azaltır,
-
Sırt ve bel ağrısını azaltır,
bu bölgeleri güçlendirir,
-
Selülit oluşumunu engeller,
selüliti azaltır,
-
Kemik yoğunluğunu arttırır,
-
Kolajen üretimini arttırır,
-
Zihinsel ve
bedensel stresi azaltır,
Günde sadece 10 dakika
çalışarak Genç kalın....
POWER PLATE kas gücünü
arttırır
Power Plate ile çalışırken
calışma bölgesindeki kas grubu %95 yoğunlukta çalışır ve gelişir.
Vücudumuzun dayanıklılığı ve gücü etkili biçimde artar.
POWER PLATE zaman kazandırır
Power Plate ile 10 dakika
calısmak, klasik yöntemlerle 60 90 dakika güçlendirici egzersiz
programlarına karşılık gelir. Zira Power Plate ile çalışırken bircok
kas grubu ayni anda maximum verim ile calsimaktadir.
Power Plate esnekligi arttırır
Power Plate vücudumuzdaki kas
ve tendonlari ısıtarak esneklek kazandırır. Sadece 2 dakikalık
esneme programı tüm vücudun esneme yeteneğini arttırır.
Power Plate vücut uyumunu
arttırır
Power Plate kas içi ve kaslar
arasindaki koordinasyonu saglayan tum reseptorlerin ayni anda
uyarılmasını sağlar. Boylelikle vücut koordinayon yetenegi ve uyumu
artar, buna bagli olarak tepki ve denge hissi gelisir.
Power Plate dolaşımı düzenler
Power Plate çalışması
esnasında kaslar saniyede 35 ila 50 kez kasılarak en küçük kılcal
damarlara dahi saniyede 35 yada 50 kez kadar kan pompalanmasına
neden olur. Bu kan akışı, hücrelerin kisa sürede enerji depolamasına
katkıda bulunur. Kan akışındaki bu artış aynı zamanda kanda bulunan
atıkların hızla vücudu terketmesini sağlar ve kan hücreleri
yenilenir.
Power Plate metabolizmayı
yükseltir
Power Plate metabolizmanın
zenginleşmesine neden olur, yağ yakılmasını şiddetlendirir, ve ana
metabolizmayı düzenler. Deri altındaki yağ tabakasını azaltır
Power Plate fitnessi
geliştirir
Kaslardaki gelişmeye bağlı
olarak tüm vücut sistemi dayanıklılığını arttırır. Yapılacak düzenli
çalışmalara alışan vücüt çok kısa sürede kendi performansını yukarı
çeker. Bunun sonucu olarak daha uzun mesafeleri yürüyebilir, daha
hızlı koşabilir, daha yükseğe sıçrayabilir, uyumlu ve esnek bir
vücuda sahip olabiliriz.
Power Plate İYİ hissetmeyi
sağlar
Power Plate başta mutluluk ve
rahatlık olmak üzere yaşantımızda pozitif etkileri olan bir cok
hormonun daha fazla salgılanmasını sağlar. Bu artış yaşam kalitemizi
artırır, cinsel yaşantımızı olumlu yönde etkiler
POWER PLATE Selüliti
azaltır
Power Plate ile yapilan masaj
ozellikli egzersizler deri altındaki yağ dokusunun azalmasina, yağ
hücrelerinin parçalanmasina, daha sıkı ve sağlıklı bir dokuya sahip
olmamıza yardımcı olur. Selulit azaldikca ve doku güclendikce
derinlemesine etki baslar. Bu tür egzersiz programlari ile yüz
kaslarinda dahi güclenmeler saptanmaktadir.
POWER PLATE Osteoporosis
etkisini azaltır
Yapılan tüm bilimsel
çalışmalar vücuda uygulanan düzenli ve kuvvetli vibrasyonun kemik
erimesini azalttığını ve kemik yoğunluğunda kayda değer
yükselmelere neden olduğunu göstermektedir. Power Plate vücut
üzerindeki yerçekimi kuvvetini arttırdığından kemik mineral
yoğunluğunda da artışlar sağlamaktadır.
GÜNDE SADECE 10 DAKİKA HAFTADA
2-3 KEZ
Power Plate ile insan
vücudunda yaşamsal önemi bulunan Mutluluk Hormonu (Serotin ve
Neurotrophine), Büyüme Hormonu( HGH-Human Growth Hormone) ve
Testosterone hormanlarının salgı seviyelerinde artışlar olmaktadır
|
|
 |
Power Plate ile Nasıl Çalışırız?
...DAHA ONCE HIC BU
KADAR ZEVKLI DEGILDI....
İhtiyacınız olan tek şey
ayırmanız gereken 10 dakikadır. Sadece 10 dakika.
Haftada 2-3
kez, günde sadece 10 dakika Power Plate ile çalışarak vücudunuza
forma sokabilir, sağlıklı kilo vererek zayıflayabilirisiniz.
Sadece 5-6
haftada mükemmel sonuç
Lastik spor ayakkabısı ile
Power Plate platformunun üstüne çıkıp 30-45 veya 60 saniyelik çalışma
dilimlerinden birini seçmemiz gerekmektedir. Daha sonra titreşim hızını
belirlememiz istenmektedir. 30-35-40 veya Hz salınım hızlarından birini
seçtikten sonra makina çalışmaya hazır durumdadır.
Power Platein üzerinde alacağımız pozisyon ile;
Kaslarımızı güçlendirebilir
(Strengthening)
Vücudumuzu gerebilir ( Streching)
Vücudumuzu gevşetebilir (Relaxation) veya
Vücudumuza masaj yapabiliriz ( Massage)
Power Plate platformu üzerinde
hangi kaslarımızı gerili olarak tutarsak bu bölgenin kasları efektif
olarak çalışacaktır.
Çalışma süresi sonunda nabızda
ve kalp atışlarında herhangi bir yükselme olmadığı gibi terleme de
oluşmayacaktır. Bu özelliğinden dolayı Power Plate günün herhangi bir
anında günlük kıyafetlerimizle bile rahatlıkla kullanılabilen gelişmiş
bir çalışma platformudur.
Power Plate calisma esaslari
Power Plate ile calismak diğer
güçlendirici programlar ile çalışmaktan farksızdır.
Çalışmalara genellikle kolay egzersizlerle başlamakta fayda
bulunmaktadır. Vücut ilk etapta fazla
yorulmamalı, çalışma periyodlari kısa tutulmalıdır. Ayni egzersiz
tercihen once 30 saniye süre ile yapilmali, daha sonra süre 45 saniyeye
daha sonra ise 60 saniyeye çıkartılmalıdır. Bu yöntem ile
vücudun kuvvetlenmesi ve dayanıklılığı daha etkili bicimde
artacaktır. Önemli bir konunun altını çizmekte fayda bulunmaktadır.
Klasik calisma programlarında
egzersiz sonrasi vucudun ihtiyaci olan onarim/dinlenme süresi cok
fazladır. Power Plate Vibrasyon Teknolojisi ile bu süre yarıya
inmektedir.
Farklı amaçlar için önerilen
farklı çalışma protokolleri kişiye özel olarak düzenlenir. Kliniğimizde
medikal estetik uygulamalarıyla sinerji yaratacak şekilde power plate
teknolojisinden yararlanılmaktadır.
POWER PLATE'i görmek ve denemek icin
lütfen bizimle irtibata geciniz...
Tel: 0 (224) 22 444 20
esta@estaestetik.com
|
